Skip to main content
Ver productos

El colesterol es una sustancia cerosa, similar a la grasa y producida por el hígado.

Este, en cantidades adecuadas, es esencial para muchas funciones en el organismo como la producción hormonal y la digestión. 

¿Deseas saber más sobre este tema y qué recomendaciones seguir para mantener valores adecuados de esta sustancia en el organismo? Quédate con nosotros para seguir aprendiendo de ello.

El colesterol

Como se mencionó anteriormente, esta sustancia cerosa es fundamental para el organismo, ya que contribuye con la formación de hormonas, absorción de ácidos biliares y calcio y el metabolismo de la vitamina D.

Además de ser sintetizado por el hígado, existen alimentos que contienen esta sustancia como carnes, huevos y derivados de productos lácteos.

El colesterol se divide en 2:

En primer lugar, la lipoproteína de baja densidad (LDL). El colesterol LDL o también llamado “malo” está involucrado en el transporte de esta sustancia a los tejidos.

Cuando los niveles son elevados, se acumula en las paredes de las arterias, obstruyendo la circulación sanguínea.

El nivel adecuado de colesterol LDL es menor a 100 mg/dL

En segundo lugar, la lipoproteína de alta densidad (HDL). El colesterol HDL o “bueno” recauda a la lipoproteína de baja densidad alrededor del organismo y lo retorna al hígado para ser descompuesto y eliminado del cuerpo.

El nivel adecuado de colesterol HDL debe ser mayor a 60 mg/dL

7 Síntomas del colesterol alto

Generalmente el colesterol elevado no muestra síntomas característicos; no obstante, en caso de mantener niveles alterados durante un tiempo prolongado se podría percibirlos siguientes signos y síntomas:

  1. Dolor en el pecho
  2. Bultos de color amarillento en zonas sensibles de la piel como el rostro
  3. Falta de aire
  4. Fatiga
  5. Debilidad
  6. Dificultad en la concentración y memoria
  7. Problemas digestivos

Causas del colesterol elevado

Las principales causas o factores de riesgo para presentar una cantidad inadecuada de esta sustancia son:

  1. Obesidad y sobrepeso
  2. Sedentarismo
  3. Consumo excesivo de grasas saturadas y trans
  4. Enfermedad renal crónica
  5. Hipotiroidismo
  6. VIH o Sida
  7. Diabetes

Recomendaciones nutricionales

  1. Limitar el consumo de grasas saturadas y alimentos procesados o refinados. En su lugar, optar por grasas saludables como el aceite de oliva, coco, linaza, palta y frutos secos con moderación.
  2. Mantener una rutina inter diaria de ejercicio físico durante 30 minutos aproximadamente.
  3. Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.

Alimentos para disminuir el colesterol alto 

  1. Aceite de ajo: Posible regulador de los niveles de colesterol LDL
  2. Omega 3, 6 y 9: Promueve el equilibrio del colesterol HDL.

Si tienes más dudas sobre cómo prevenir los niveles elevados de esta sustancia, no dudes en escribirnos a nuestros canales de atención.

Fuentes

Spotorno, V. G. (2021). Hierbas y especies culinarias: beneficios para la salud. Foro de la Alimentación, la Nutrición y la Salud. 

Nivel de colesterol alto – Síntomas y causas – Mayo Clinic. (2023)

De Salud, S. (s. f.). El colesterol, de gran importancia para nuestro organismo.

Auna. (s. f.). 7 síntomas del colesterol alto.

Descargo de responsabilidad:

Recuerda que es importante consultar con tu médico o nutricionista licenciado tratante ya que cada persona presenta necesidades diferentes. Toda información recabada en este artículo no se debe utilizar como diagnóstico o tratamiento de alguna afección o condición.

 

Dejar tu comentario