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La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por insuficiencia en la masa ósea, ocasionando un deterioro progresivo y aumentando las probabilidades de sufrir fracturas.

Algunas de las más frecuentes son las fracturas en la cadera, muñeca y columna vertebral.

Cuando la generación de nuevo tejido óseo es más lenta que la pérdida del tejido óseo anterior, los huesos se debilitan, siendo la causa principal de esta afección.

Esta enfermedad perjudica la salud de todos. Por ello, hoy en Feria Nativa, te brindaremos toda la información que debes saber acerca de esta condición.

Síntomas de la osteoporosis

  • Dolores de espalda debido a fracturas o aplastamientos de las vértebras
  • Pérdida de estatura
  • Fracturas que se dan con mucha facilidad


    Causas de la osteoporosis

        • Edad: a una edad más avanzada, el deterioro de los huesos es mucho más acelerado


        • Sexo: las mujeres tienen mayor probabilidad de desarrollar esta enfermedad.


      • Alimentación inadecuada: la falta de calcio, vitamina D y zinc en la dieta puede no formar una adecuada masa ósea durante el desarrollo y crecimiento.


    Tratamiento de la osteoporosis


      • Realizar ejercicios de fuerza con moderación, al menos 3 veces por semana durante 30 minutos, para fortalecer el músculo esquelético.


      • Evitar fumar o consumir alcohol en exceso.


    • Mantener una alimentación rica en calcio, vitamina D y zinc.


    Alimentos recomendados para la osteoporosis:

    Calcio: contribuye a la mejora de la densidad ósea.

    Vitamina D: imprescindible para la absorción del calcio

    Citrato de magnesio: ayuda a mejorar la estructura y función de los huesos

    Feria Nativa te ayuda a mantenerte informado sobre la osteoporosis así como aprender a prevenir esta y muchas enfermedades más.

    ¡Quédate atento a nuestra página web para seguir aprendiendo con nosotros!

    Fuentes

    Branch, N. S. C. A. O. (2023). Información de salud del NIAMS sobre la Osteoporosis. National Institute Of Arthritis And Musculoskeletal And Skin Diseases.

    Osteoporosis – Síntomas y causas – Mayo Clinic. (2023)

     

    Descargo de responsabilidad:

    Recuerda que es importante consultar con tu médico o nutricionista licenciado tratante ya que cada persona presenta necesidades diferentes. Toda información recabada en este artículo no se debe utilizar como diagnóstico o tratamiento de alguna afección o condición.

     

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