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Año tras año, ocurren cerca de 1.6 millones de muertes por enfermedades cardiovasculares en América, como resultado del padecimiento de hipertensión arterial.

Esta enfermedad puede ser tratada y prevenible; por ello, aquí en Feria Nativa, te contamos cómo combatir esta condición.

¿Qué es la hipertensión arterial?

La hipertensión arterial es el incremento de la presión arterial por encima o igual de 140/90 mmHg.

Esta es la principal causa de muerte por enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. 

Existen diferentes etapas para considerar la gravedad del padecimiento de esta enfermedad:

  1. Presión arterial adecuada: 120/80 mmHg
  2. Presión arterial etapa 1: 130/80 mmHg
  3. Presión arterial etapa 2: 140/90 mmHg

Síntomas de la hipertensión arterial

  1. Falta de aire 
  2. Dolor de cabeza
  3. Dolor de pecho
  4. Mareos

Causas de la hipertensión arterial

  1. Defectos cardíacos congénitos, referido a  problemas en los vasos sanguíneos al nacer
  2. Enfermedad renal
  3. Alimentación inadecuada
  4. Consumo excesivo de sodio
  5. Tabaquismo
  6. Obesidad

Consecuencias de la hipertensión arterial

  1. Enfermedad renal crónica: desencadena un daño progresivo en los riñones, resultando en la pérdida de la función adecuada del sistema renal.
  2. Accidente cerebrovascular (ACV): síndrome clínico que perjudica a la funcionalidad del cerebro
  3. Retinopatía: son los cambios microvasculares y adelgazamiento de las arterias

Tratamiento de la hipertensión arterial

Es necesario llevar un tratamiento médico para controlar los niveles de la presión arterial. Adicionalmente, algunas recomendaciones nutricionales son:

  1. Evitar alimentos altos en sodio y grasas saturadas.
  2. El consumo de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas mejoran el perfil lipídico de las personas que padecen hipertensión arterial.
  3. Priorizar el consumo de frutas y verduras de manera diaria, incluyendo entre 8 a 10 porciones diarias en los tiempos de comida.
  4. Realizar actividad física moderada de 30 a 45 minutos, 2 a 3 veces por semana.

Alimentos recomendados

  1. Citrato de potasio: promueve la regulación del potasio en el organismo.
  2. Aceite de oliva: la ingesta de grasas saludables podría prevenir enfermedades cardiovasculares.
  3. Omega 3: posee efectos anti inflamatorios y tiene un rol importante en la prevención de riesgo cardiovascular.

Manteniendo una presión arterial estable, podremos evitar desencadenar enfermedades cardiovasculares y reducir la tasa de mortalidad.

En Feria Nativa, nos preocupamos por seguir informando y compartiendo recomendaciones adecuadas.

Fuentes

Gómez Guanín, L. M., & López Rojas, M. S. (2021). Relación entre estado nutricional y perfil lipídico en pacientes adultos con hipertensión arterial (Doctoral dissertation, Universidad de Guayaquil. Facultad de Ciencias Médicas. Carrera de Tecnología Médica).

Becerra, B. R., Vega-Cabrera, C., & Fernández-Juárez, G. (2023). Protocolo diagnóstico y terapéutico de los trastornos del potasio. Medicine-Programa de Formación Médica Continuada Acreditado, 13(81), 4801-4808. 

Hipertensión. (s. f.). OPS/OMS | Organización Panamericana de la Salud

Presión arterial alta (hipertensión) – Síntomas y causas – Mayo Clinic. (2022). Mayo Clinic.

Descargo de responsabilidad:

Recuerda que es importante consultar con tu médico o nutricionista licenciado tratante ya que cada persona presenta necesidades diferentes. Toda información recabada en este artículo no se debe utilizar como diagnóstico o tratamiento de alguna afección o condición.

 

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