Año tras año, ocurren cerca de 1.6 millones de muertes por enfermedades cardiovasculares en América, como resultado del padecimiento de hipertensión arterial.
Esta enfermedad puede ser tratada y prevenible; por ello, aquí en Feria Nativa, te contamos cómo combatir esta condición.
¿Qué es la hipertensión arterial?
La hipertensión arterial es el incremento de la presión arterial por encima o igual de 140/90 mmHg.
Esta es la principal causa de muerte por enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.
Existen diferentes etapas para considerar la gravedad del padecimiento de esta enfermedad:
- Presión arterial adecuada: 120/80 mmHg
- Presión arterial etapa 1: 130/80 mmHg
- Presión arterial etapa 2: 140/90 mmHg
Síntomas de la hipertensión arterial
- Falta de aire
- Dolor de cabeza
- Dolor de pecho
- Mareos
Causas de la hipertensión arterial
- Defectos cardíacos congénitos, referido a problemas en los vasos sanguíneos al nacer
- Enfermedad renal
- Alimentación inadecuada
- Consumo excesivo de sodio
- Tabaquismo
- Obesidad
Consecuencias de la hipertensión arterial
- Enfermedad renal crónica: desencadena un daño progresivo en los riñones, resultando en la pérdida de la función adecuada del sistema renal.
- Accidente cerebrovascular (ACV): síndrome clínico que perjudica a la funcionalidad del cerebro
- Retinopatía: son los cambios microvasculares y adelgazamiento de las arterias
Tratamiento de la hipertensión arterial
Es necesario llevar un tratamiento médico para controlar los niveles de la presión arterial. Adicionalmente, algunas recomendaciones nutricionales son:
- Evitar alimentos altos en sodio y grasas saturadas.
- El consumo de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas mejoran el perfil lipídico de las personas que padecen hipertensión arterial.
- Priorizar el consumo de frutas y verduras de manera diaria, incluyendo entre 8 a 10 porciones diarias en los tiempos de comida.
- Realizar actividad física moderada de 30 a 45 minutos, 2 a 3 veces por semana.
Alimentos recomendados
- Citrato de potasio: promueve la regulación del potasio en el organismo.
- Aceite de oliva: la ingesta de grasas saludables podría prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Omega 3: posee efectos anti inflamatorios y tiene un rol importante en la prevención de riesgo cardiovascular.
Manteniendo una presión arterial estable, podremos evitar desencadenar enfermedades cardiovasculares y reducir la tasa de mortalidad.
En Feria Nativa, nos preocupamos por seguir informando y compartiendo recomendaciones adecuadas.
Fuentes
Gómez Guanín, L. M., & López Rojas, M. S. (2021). Relación entre estado nutricional y perfil lipídico en pacientes adultos con hipertensión arterial (Doctoral dissertation, Universidad de Guayaquil. Facultad de Ciencias Médicas. Carrera de Tecnología Médica).
Becerra, B. R., Vega-Cabrera, C., & Fernández-Juárez, G. (2023). Protocolo diagnóstico y terapéutico de los trastornos del potasio. Medicine-Programa de Formación Médica Continuada Acreditado, 13(81), 4801-4808.
Hipertensión. (s. f.). OPS/OMS | Organización Panamericana de la Salud
Presión arterial alta (hipertensión) – Síntomas y causas – Mayo Clinic. (2022). Mayo Clinic.
Descargo de responsabilidad:
Recuerda que es importante consultar con tu médico o nutricionista licenciado tratante ya que cada persona presenta necesidades diferentes. Toda información recabada en este artículo no se debe utilizar como diagnóstico o tratamiento de alguna afección o condición.
