No es adecuado ni está bien si padeces de problemas para evacuar y tus deposiciones son poco frecuentes. Así que, quédate con nosotros para informarte más sobre el estreñimiento y sus consecuencias.
¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento se produce por la alteración de la función del intestino grueso y está caracterizado por percibir deposiciones difíciles de expulsar.
Existe el estreñimiento ocasional y es originado por la falta de fibra en la dieta como causa principal.
Por otro lado, el estreñimiento crónico radica en la duración de esta condición, llevada por un periodo mayor a 3 meses.
Se considera estreñimiento cuando la frecuencia de las deposiciones es menor de 3 veces por semana y la persona que lo padece realiza mucha fuerza para eliminar las heces.
A largo plazo, podría causar complicaciones como hemorroides, retención fecal y fisuras en el recto.
Síntomas del estreñimiento
- Hacer esfuerzo para defecar
- Sentir una especie de obstrucción en la parte del recto.
Causas del estreñimiento
- Alteraciones en los nervios del colon y recto por problemas neurológicos como: Parkinson, ACV o accidente cerebrovascular, esclerosis múltiple.
- Afecciones que alteran las hormonas del organismo como la diabetes, hipo o hipertiroidismo.
- Deshidratación
- Sedentarismo
- Falta de fibra en la alimentación
Tratamiento para el estreñimiento
- Mantener una hidratación constante
- Consumir frecuentemente alimentos ricos en fibra
- Realizar actividad física y mantener el cuerpo en movimiento
Alimentos para el estreñimiento
- Citrato de magnesio: estimula el tracto gastrointestinal y evita el estreñimiento
- Acai: presenta un alto contenido en fibra y estimula la digestión
- Pitahaya: alto contenido en fibra, genera un efecto estimulante del tracto intestinal
Presentar estreñimiento de manera ocasional o crónica no es lo adecuado, debemos atender a cualquier síntoma o signo referente a esta condición y Feria Nativa te ayuda a seguir informándote de este tema a través de buenas recomendaciones nutricionales.
Fuentes bibliográficas:
Estreñimiento – Síntomas y causas – Mayo Clinic. (2023, 30 diciembre).
Colombo, A. L. (2023). Estreñimiento crónico: diagnóstico y tratamiento. Motilidad y trastornos funcionales digestivos CGM 02, 1, 129.
Descargo de responsabilidad:
Recuerda que es importante consultar con tu médico o nutricionista licenciado tratante ya que cada persona presenta necesidades diferentes. Toda información recabada en este artículo no se debe utilizar como diagnóstico o tratamiento de alguna afección o condición.
