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Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor de 62 millones de personas en América padecen de Diabetes Mellitus Tipo 2, y su prevalencia se ha incrementado de manera acelerada.

Fuentes del año 2022 del Centro Nacional de Epidemiología, Prevención y Control de Enfermedades (CDC Perú) afirman que el 96.4% de casi 20000 casos de personas diabéticas padecen de Diabetes Mellitus Tipo 2.

Aquí, en Feria Nativa, te contaremos un poco más sobre esta enfermedad y cuáles son nuestras recomendaciones para expandir y mejorar tu calidad de vida frente a esta condición que afecta a millones de personas cada vez más.

¿Qué es la Diabetes Mellitus Tipo 2?

La diabetes es una enfermedad metabólica crónica que se caracteriza por mantener niveles elevados de la glucosa en la sangre que no se puede asimilar debido al proceso ineficaz de la insulina en el organismo.

Esta condición es muy peligrosa para la salud y afecta a la calidad de vida, ya que puede ocasionar pérdida de la visión, insuficiencia renal, problemas cardiovasculares, derrame cerebral y amputación en extremidades inferiores.

Síntomas de la diabetes

  • Polidipsia o sed excesiva
  • Poliuria o micción excesiva
  • Polifagia o apetito excesivo
  • Pérdida de peso sin razón aparente
  • Visión borrosa

Factores de riesgo de la diabetes

  • Obesidad y sobrepeso
  • Inactividad física o sedentarismo
  • Predisposición genética
  • Consumo excesivo de azúcares, carbohidratos simples, grasas y productos ultra procesados

Tratamiento de la diabetes

Con el fin de prevenir o tratar esta afección, se comparten algunas recomendaciones nutricionales y saludables, buscando una mejora en la calidad de vida.

    • Aumentar el consumo de verduras frescas y no tan cocidas para preservar las vitaminas y minerales de las mismas.
    • Consumir frutas frescas con moderación. Evitar incluirlas en preparaciones trituradas, licuadas o en papillas, ya que se absorberán rápidamente en el organismo por la pérdida de fibra en dichas preparaciones.
    • Priorizar el consumo de cereales integrales como la quinua, avena, arroz y pan integral, en lugar de carbohidratos simples.
    • Ingerir, en cantidades adecuadas, alimentos proteicos y grasas saludables como el aceite de oliva, mantequilla de maní o almendras, palta, frutos secos, entre otros.
    • Preferir alimentos enteros antes que triturados. Por ejemplo, emplear la espinaca en una ensalada de verduras en lugar de un puré.
    • Realizar ejercicios de fuerza y actividad física durante 30 minutos al día al menos tres veces a la semana.

Alimentos para la diabetes

    • Vitamina B12: Recomendable para pacientes que utilizan Metformina como parte de su tratamiento.
    • Aceite de oliva: El consumo de grasas monoinsaturadas promueve un mejor perfil lipídico en los pacientes diabéticos.
    • Citrato de magnesio: Recomendable en presencia de deficiencia del magnesio en el organismo, ya que este participa en el proceso de la síntesis de insulina.

Así que, ya sabemos que la diabetes es una enfermedad metabólica sumamente compleja y pone en riesgo nuestra salud, por lo que en Feria Nativa te ayudamos a mantenerte informado y preparado para prevenir o tratar esta y otras afecciones.

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Descargo de responsabilidad: recuerda que es importante consultar con tu médico o nutricionista licenciado tratante ya que cada persona presenta necesidades diferentes. Toda información recabada en este artículo no se debe utilizar como diagnóstico o tratamiento de alguna afección o condición.

Fuentes

Diabetes. (s. f.). OPS/OMS | Organización Panamericana de la Salud.

Centro Nacional de Epidemiología, Prevención y Control de Enfermedades (CDC Perú) (2022). Diabetes tipo 2.

 

 

 

 

 

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